Ar jūsų gydytojas sako, kad turite aukštą cholesterolio kiekį? Tada žinosite, kad turite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Net jei gydytojas skiria vaistus cholesterolio kiekiui mažinti, vis tiek būtina keisti mitybą ir būti aktyvesniems dėl širdies ir kraujagyslių sveikatos. Mūsų maisto papildai padės palaikyti tinkamą cholesterolio kiekį kraujyje.
iš maisto galime gauti daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Abu padidina blogojo cholesterolio kiekį. Blogasis cholesterolis gali sukelti apnašų susidarymą arterijose, o tai gali sukelti širdies ligas. Kita vertus gerasis cholesterolis padeda išvalyti blogąjį iš kraujo. Turime sumažinti blogojį cholesterolį ir padidinti gerajį cholesterolį, pradedant nuo mitybos.
Amžius | Bendrojo cholesterolio norma (mmol/l) | |||
Moterys | Vyrai | |||
Minimalus | Maksimalus | Minimalus | Maksimalus | |
20-30 metų | 3.16 | 5.75 | 3.16 | 6.32 |
30-40 metų | 3.37 | 6.27 | 3.57 | 6.99 |
40-50 metų | 3.81 | 6.86 | 3.91 | 7.15 |
50-60 metų | 4.20 | 7.77 | 4.09 | 7.15 |
60-70 metų | 4.45 | 7.85 | 4.12 | 7.10 |
71 metų ir vyresni | 4.48 | 7.25 | 3.73 | 6.86 |
Asmenys, kurių kraujyje yra didelis cholesterolio kiekis ir kurių kūno svoris yra per didelis, turėtų apriboti arba neįtraukti duonos, cukraus, grūdų, makaronų ir bulvių dietos . Sutarus su gydytoju, 1-2 kartus per savaitę naudojamos įvairios kontrastinės (pasninko) dienos (žuvies, varškės, obuolių, daržovių ir kt.).